Workshops

Yin yoga psoas release

In deze workshop combineren we zachte yin houdingen met specifieke psoas tension release oefeningen. Het helpt niet alleen om fysieke spanning los te kunnen laten, maar het kan ook diepe emotionele bevrijding brengen, aangezien deze spier vaak verbonden is met onderdrukte gevoelens en oude trauma's.

De psoas is een grote, diepliggende spier die je bovenlichaam met je onderlichaam verbindt. De psoas wordt ook wel de spier van de ziel genoemd; ze heeft veel invloed op zowel ons fysieke als emotionele welzijn. Omdat de psoas zo nauw verbonden is met onze kern en ons zenuwstelsel, heeft het veel te maken met hoe we reageren op stress en emotionele gebeurtenissen. Vaak wordt er onbewust veel spanning vastgehouden in de psoas wat invloed heeft op je hele systeem en merk je pas hoeveel ruimte er ontstaat wanneer je hier bewust in gaat ontspannen. 

Yin yoga werkt veelal op het bindweefsel, de meridianen en de gewrichten en geeft letterlijk ruimte in je lijf. 

Monique Nieuwenhuijsen is al meer dan 25 jaar gepassioneerd met yoga bezig en geeft les in Yin- en restorative yoga, Easyflow, pranayama en Mindfulness. In haar lessen ligt de fokus niet alleen op het fysieke aspect maar ook op het mentale en spirituele welzijn van haar deelnemers. Haar benadering is toegankelijk, rustgevend en altijd afgestemd op wat het lichaam nodig heeft. 

Voor meer info over haar zie: moniquenieuwenhuijsen.nl 

XL les Pranayama en meditatie

Extra lange les Pranayama & meditatie

Pranayama is een term uit de yoga beoefening waarmee de beheersing van de ademhaling wordt bedoeld. Prana betekent levenskracht; het beheersen van je ademhaling of levensenergie heeft veel positeve effecten op zowel je fysieke, emotionele als mentale welzijn.

In deze XL (extra lange) les beoefenen we verschillende ademtechnieken met telkens aansluitend een korte meditatie. Zo kun je in alle rust de diepe doorwerking van iedere oefening ervaren. 

De verschillende oefeningen hebben elk zo hun eigen effect: zo zijn er b.v. ademtechnieken die zorgen voor een goede doorstroom van prana in je lijf waardoor je je meer gefocust en energiek gaat voelen. Of technieken die juist meer rust geven en je zenuwstelsel in een staat van ontspanning brengen. 

Zo kan pranayama je helpen bij het verminderen van angst, vermoeidheid, onrust, depressieve gevoelens of slaapprobemen.

Pranayama in combinatie met meditatie helpt om je geest tot rust te brengen, om in een dieper contact met jezelf te komen en meer balans in jezelf te ervaren.

Iedereen kan meedoen, ervaring is niet nodig.